Eetstoornis herstel

Hallo lieve lezers!

Onlangs schreef ik een stukje neer over het feit dat ik een enorme terugval had in mijn eetstoornis. Ik vond het absoluut niet fijn om dit met jullie te delen, omdat ik me echt gefaald voelde. Ik was ontzettend teleurgesteld in mezelf.

Ondertussen zijn we al bijna drie weken verder en ik kan zeggen dat mijn herstel dit keer echt heel goed gaat!

*Ik eet nu drie hoofdmaaltijden per dag en s’avonds nog een tussendoortje. Dit schrijf ik allemaal op in een ‘eetdagboek’ zodat ik kan overlopen of ik voeldoende gegeten heb en of er genoeg variatie in mijn maaltijden zit.

*Ik sport drie keer per week, niet met de bedoeling om af te vallen maar wel om mij beter in mijn vel te voelen en mijn stemming te verbeteren.

*Ik maak elke week (op zondag) een zelfevaluatie over mijn herstel zodat ik mijn werkpunten en ook positieve veranderingen kan bijhouden.

Zijn er al veranderingen met mijn lichaam en geest?

Ja, absoluut ja!

*Ik heb meer ernergie door voldoende en regelmatig te eten.

*Ik slaap al iets beter (nog niet zoals het moet maar geef het wat tijd).

*Mijn gewicht blijft stabiel waardoor ik extra gemotiveerd ben om vol te houden.

*Ik weet dat ik niet zal aankomen van een stuk taart of een andere lekkernij.

*Ik probeer mezelf niet meer in een kleinere kledingmaat te proppen en koop nu gewoon kledij die mij goed past. Als ik mij tijdens het weekend mooi aankleed, verbeterd dat automatisch mijn negatief zelfbeeld.

*Bij een kleine terugval (lees: eetbui en braken) ben ik niet kwaad meer op mezelf en herpak ik mij dezelfde dag nog door verder te gaan met mijn hoofdmaaltijden en niks over te slaan.

*Ik kan genieten van uiteten gaan, een menu nemen dat ik dan ook echt lekker vind (zoals frietjes + ijsdessert), en voordien niet compenseren door een maaltijd over te slaan.

*Een reep chocolade kan geen kwaad, maar ik probeer ook zelfgemaakte en gezonde snacks uit!

*Ik heb minder en minder behoefte om te willen afvallen!

Moest er iemand nog goede tips hebben die mij nog verder opweg kunnen helpen.. Graag!

*Love yourself*

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: